Pourquoi pratiquer le Yoga ?
Le yoga offre de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit
avec les ( asanâ ou posture )
Amélioration de la flexibilité et de la proprioception
Renforcement musculaire
Réduction des douleurs, du stress et de l'anxiété
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Le YOGA NIDRA
Yoga Nidra est une technique ancienne de la Relaxation-Méditation
consciente avec l'esprit actif.
Se pratique en position allongée : SHAVASANA .
- Le lâchêr-prise. survient quand le professeur nous guide avec des paroles positives.
- Relaxation est complète : mi-endormie, mi-éveillée ;
pendant ce sommeil sans rêve les fonctions corporelles sont minimales ,
le métabolisme ralentit, les fonctions hormonales. augmentent ce qui permet à
l' organisme d'éliminer les toxines.
- Ce processus réduit la fatigue , rajeunit le cerveau .
.
02
Le Hatha Yoga
Son but est de :
Vivifier les 3 Plans de l'Être , du corps , de l'Esprit
La clé principale du Hatha Yoga est la respiration que l'on synchronise avec le mouvement
Par la conscience du souffle et la maîtrise , on obtient :
la souplesse physique , la détente mentale et la concentration.
Les qualités fondamentales de la pratique sont :
- Fermeté- immobilisme - douceur - travailler lentement (dans ses possibilités ) - Ecarter toute idée de compétition .
Trouver un apaisement intérieur qui amènera à la Méditation.
Pour plus de CALME - de SERENITE - et de JOIE
03 Le Vini Yoga
l'esprit VINI YOGA c'est partir de là où l'on se trouve.
'' Ce n'est pas la personne qui doit s'adapter au yoga mais le yoga qui doit être ajusté à chaque personne "" .
Puisque chacun est différent une réponse toute faite ne servirait à rien.
Les postures de Hatha Yoga sont proposées dans des séries de plusieurs respirations où le dynamique prépare le statique .
On insiste sur le lien entre mouvement et souffle pour orienter dans une même direction :
le corps , les sens , le souffle et le mental.
Une pratique régulière apporte des bienfaits physiques et psychiques , par la conscience du corps et de ses sensations .
04
Méditation pleine Conscience
Il s'agit , dans une posture juste et alignée, d'observer avec attention tout ce qui émerge de votre esprit (les sensations corporelles, l'environnement, les sons, les émotions agréables ou désagréables) en ayant la présence contenue à votre souffle, Ainsi votre présence est attentive à ce qui EST: sans jugement, sans commentaire, sans rien saisir, sans rien refouler.
Vous parvenez à Accueillir le maintenant
Cette pratique permet , d'apprendre à ouvrir votre conscience de mettre de l'espace et de la distance pour prendre du recul
Grand bénéfice sur l santé.
-Stimulation du système immunitaire
-Ralentissement du vieillissement
-Accès au lâcher-prise face aux douleurs et aux souffrances
-Diminution du stress et des rechutes de dépression.
-Amélioration de la créativité et discernement.
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